Ihme että tää mun "uudenvuoden lupaus" on kestäny näinkin kauan (melkein 2 viikkoa). Lupasin siis itselleni että elän suht terveellisesti tämän vuoden, eli yritän välttää valmisruokia, herkkuja ja alkoholin käyttöä. Tällä terveellisellä elämän tavalla yritän samalla pudottaa painoa.
Tässä vähän esimerkkejä mitä olen viimepäivinä syönyt :
Aamupala : 2 dl pakastemustikoita ja 2 dl maustamatonta jogurttia
Lounas : Vähärasvaista nakkikeittoa, joka sisältää kevyt kalkkunanakkeja ja runsaasti wokkivihanneksia
Välipala : Välipalaa syön tosi harvoin, mutta sillon kun syön niin ruisleipäviipale, jonka päälle kasvirasvalevitettä, kaksi kalkkunaleikettä ja kurkkua, paprikaa ja salaattia
Päivällinen : Kanafileeleikettä, riisiä ja kasviksia (salaatti, kurkku, paprika, tomaatti jne)
Iltapala : Iltapalaakin syön harvoin, mutta jos syön niin vähäkalorinen jogurtti tai ruisleipä viipale.
+ Runsaasti vettä!
Hämmästyin tosi paljon kun kuulin, että suurin osa ihmiset jotka elää terveellisesti tai yrittää pudottaa painoa syö 5-6 kertaa päivässä! Pieniä määriä siis, mutta kuitenkin. Itse syön yleensä päivässä max 2 kertaa, lounaan ja jonkun pienen välipalan. Ja siltikin vaatekokoni on XL kokoa. Noh, siihen liittyy toki monta muutakin tekijää kuten juuri valmisruoat, jokapäiväinen limun juonti ja alkoholin nauttiminen kerran viikossa ym.
Aamupala, johon kuuluu siis mustikat ja maustamaton jogurtti, on mun mielestä kerrassaan niin kauhean makusta, eli päätin uuden tavan saada se kurkusta alas!
Tähän tarvii :
2,5 dl pakastemustikoita
5 dl maustamatonta jogurttia
1 rkl hunajaa
Kaikki tehosekottimeen - ja valmis. Tämmöstä siis joka aamu :)
Minkälaisia uudenvuoden lupauksia teillä on?
xoxo, Maryanneh
