Reeniä

Multa on aika paljon kysytty siitä miten oon saanu mun painoa tiputettua niin hyvin. Alotin laihduttamisen kunnolla muistaakseni tammikuussa, koska jouluna mittari lukema alkoi näyttää jo niin hurjalta. Oli pakko tehdä jotain. Oon nyt siis laihtunu yhteensä 18 kiloa 5 kuukaudessa. Ja oon niin happyhappy! :)

Enisinnäkin : Älä ala heti laihduttamaan, vaan aloita se pikkuhiljaa terveellisellä elämän tavalla.  

Vältä makeisia, sipsejä, leivonnaisia, valkosia pullia/pastoja/riisiä, limua/siideriä/liköörejä jne. 

Suosi hedelmiä (mutta niitäkäkin vähän!), marjoja, kasviksia, juureksia (mutta vältä perunaa), kananmunaa, kalaa, kanaa sekä rasvatonta naudanpaisti jauhelihaa. 

Eikä mitään viljoja. Jos on pakko saada leipää, syö tummaa tai täysjyväleipää. Ja jos tekee mieli makeeta niin suosi hunajaa.

Mä suosin sitruunavettä! Purista puolikas sitruuna lasiin ja loput vettä, niin poistaa aika hyvin ylimääräset rasvat kehosta. Joidenkin mielestä tää on ihan huuhaata, mut mä ainakin uskon koska tän jälkee pitää ravaa aika paljon vessassa koska nesteet lähtee :D

Laihtumisessahan ruokavalio ratkaisee 80% ja loput 20% ratkaisee liikunta.

Käyn salilla nykysin n. 4 kertaa viikossa. Ennen kävin jokapäivä, mut nyt se on vähän suistunu käsistä... Laihduttamisessa on myös tärkeetä liikkuminen että kiinteytyy. Käyn Länsiväylän Elixiassa, oon tosi tyytyväinen niiden palveluun koska jäsenyyteen kuuluu myös ryhmäliikunta. Hinta tosin on tosi kallis kun miettii että se sitoo 2 vuoden sopimukseen.

Mun suurin rakkaus on crossi. Salilla meen ihan ensin joko crossille tai juoksumatolle ja oon siinä kokonaisen tunnin putkeen. 

Eli mun perus salitreeni näyttää tältä ilman ryhmäliikuntaa :

Crosstrainer/juksumatto, 5,5 1h

Jalkaprässi, 61kg 2 x 15

Vatsalihaslaite, 20kg 2 x 15

Ylätalja, 25kg 2 x 15

Rintalihaslaite, 25kg 2 x 15

Vaakasoutulaite 25kg 2 x 15

Keskivartalon treenaus, 22,5 kg 2 x 15 (molemmat puolet)

Ja sit välillä oon niin että oon pelkästään sen tunnin crossilla/matolla enkä tee noita muita ollenkaan. :D

Ryhmäliikunnassa mun lemppareita on Cabaret Strip, Terveselkä, Cardio Energy ja Zumba.

Ja loppuun vielä mun kauneusihanteet :

Jennifer Lopez

Jwoww

Katie Price

 Jennifer Lopezin vartalo on ihan unelma! Naiselliset muodot, litteä vatsa. Tommosen kropan kun sais niin en tarviis mitään muuta! :)

xoxo, Maryanneh